影子跟读（shadow reading）是口译练习中常用的一种方法，它是指学习者使用相同的语音、语调和语速对其听到的声音进行不间断的复述。这种方法可以有效提升学习者的语感、短时记忆能力以及口语水平。一开始跟读的时候可以尽量保持与原语音同步，熟练后可以等说话者讲完三四个单词后再开始跟读复述。影子跟读是一种比较成熟的口语和听力练习方法，其效果也已经被很多人验证过。具体来讲，影子跟读有以下优点：

（1）提升语音语调

听力材料中的很多语音现象，例如重读、连读、弱读、不完全爆破以及升降调等都会影响我们对听力材料的理解，比如英语中的重读部分通常体现了说话人想要强调的内容，而弱读部分通常是对语义影响不大的介词和冠词等。通过对听力材料进行跟读模仿，我们能够辨识并掌握这些语音现象，提升语感，这有助于以后准确地听音辨词识义。

（2）提高听力词汇量

不少同学反映做听力的时候单词听不明白，但是一看原文却发现所有单词都认识。出现这一现象的原因是单词的“形”和“音”没有对上。大部分人都是视觉记忆者，学单词从拼写和语义开始，即使不知道单词的读音，阅读的时候也仍然能够读懂意思，但一到听力中就经常会出现听不懂的情况。影子跟读训练可以很好地解决这个问题。在跟读的过程中，我们会不断地将单词的正确发音与头脑中记忆的字母符号以及词义相匹配，如果出现匹配不了的情况，通过对照原文我们也可以纠正原先的错误发音，从而提升自己的听力词汇量。

（3）提高处理英语信息的能力

一些同学在阅读英语材料的时候总是忍不住要在头脑中将英文翻译为中文，似乎这样才能够理解，而影子跟读可以在很大程度上防止这一问题，因为在跟读过程中大脑需要快速处理和反馈信息，没有多余的时间精力去做“心译”。也就是说，影子跟读可以促使我们直接处理英文信息，而不用再经过“翻译”这一过程，这能够提升我们对英文的反应能力。

同时，在跟读过程中我们还可以熟悉母语人士在复杂长句中的停顿句读，这对于理解句子也非常重要。

（4）提升短时记忆能力

听力理解是一个很复杂的心理过程，它包含辨音、信息感知、听觉记忆、信息解码以及储存信息这几个步骤。听力内容在经过辨音和感知后会在短时记忆中得到解析，然后储存在长期记忆中。但信息在短时记忆中的保存时间很短，一般只有几秒，很多时候还没来得及记下就消失了，这也解释了为什么很多人能听懂句子但是听完就忘，记不住内容。影子跟读过程中学习者既要记住并复述刚刚听到的内容，又要跟上后面不断出现的新语句，这一过程会促使他们扩大语言感知单位，提升捕捉意群的能力，从而扩充信息的储存能力。